spavanje

zoolander · 08-05-2006, 01:04 PM

Zaspim malo prije ponoci,budim se u pol sedam-sedam vec godinama,ali mi to nije dovljno i opce se ne osjecam svjeze,odmorno i orno.Drugacije ne mogu,jer imam obaveza i ovo je jedini nacin da ih zbavim,a da mi pri tom ostane i slobodnog vremena,koje onda zapravo iskoristim na nacin da krmim pred televizijom,jer sam nakon dana umoran i malo mi se toga da radit.Ako hocu svirati i snimati,nuzno moram neke obveze zapostaviti,nemoguce mi je kvalitetno uskladiti i jedno i drugo.

**Arthur** · 08-05-2006, 01:52 PM

od mature vodim slican ritam zivota, koji je izmedju ostalog, rezultirao i dodavanjem nekih 30ak kilograma telesne mase, kao i prvim simptomima srcanih tegoba (tahikardije i sl). Od prosle nedelje radim na jednoj BG televiziji sa radnim vremenom od 10h ujutru, i trebalo mi je par dana da se priviknem, od kojih je krucijalna promena usledila kada sam prestao da popodne posle rucka "nadoknadjujem" san... Uspevao sam da zaspim pre 02 izjutra sto bi me cinilo znacajno sposobnijim za ustajanje u 09:30.
Pre toga... neretko bi mi se desavalo (a narocito u periodu od nove godine naovamo, kada je ponestalo posla), da ostanem budan i do 7-8 izjutra, posle cega bi se budio tek oko 16h.. uzasan osecaj.. i VEOMA nezdravo!

ProkDu · 08-05-2006, 07:43 PM

Moja protekla dva "dana":
26 sati budan -> 14 sati spavanja -> 22 sata budan -> 10 sati spavanja

Ne valja, definitivno.

**lesha** · 09-05-2006, 09:13 AM

sinoc legao posle 2, danas ustao bez pomoci alarma u 9.45, definitivno se bolje osecam

mogu ja to jos i bolje

zvincic · 09-05-2006, 10:58 AM

[pokunjeno spusta pogled i dize ruku]

kriv sam

evo...23 sata u komadu budan....2 sata spavao....i nisam bas sasvim svoj...

MarkoM · 10-05-2006, 08:09 PM

probajte da legnete pre 23h, vec oko 6 ujutru bi se osecali nikada bolje.Ne znam tacnu teroriju ali "nesto vezano za mozak" se najbolje odmori od 22 do 03 h

ali ozbiljno

OFF · 10-05-2006, 08:23 PM

Mozak?

sasa.ivkovic · 22-05-2006, 03:24 AM

Ako je muzika plemenita stvar, zasto smo mi muzicari na svojevrstan nacin prokleti?
Ja imam 35 godina.Secam se jos dok sam bio osnovac (7-8. razred), kada sam bio budan do 1 sat posle ponoci slusajuci "Disko susret na 33. obrtaju" na radio stanici "202".To mi je bila omiljena radio emisija u to vreme.

Obrni-okreni, unazad 20-ak godina ne spavam u vreme kada spavaju normalni ljudi. Pokusao sam nekoliko puta da zaspim sa decom dok ih uspavljujem, ali sam se uvek budio izmedju 2 i 4 sata, pokusavao da zaspim i nakon pola sata ili sat vremena prevrtanja po krevetu 'ladno ustanem.Onda me hvata kriza u najgore moguce vreme;nekad 6-7, nekad 9 sati uvece.
Svi moji prijatelji i familija znaju za taj moj uzasan bioritam. Sto je najgore, preko dana odspavam vrlo, vrlo retko. Mada mi nekad znaci i kad legnem u tisini 10-20 min. preko dana.

Secam se (pre 15-20 godina) da sam vezbao brzo spavanje. Jedostavno, sam u krevetu ubedjivao sam sebe da moram da budem naspavan do, npr., 6 ujutru, iako legnem u 03!!! Cini mi se da mi je to kao mladjem uspevalo. Mnogo sta mi je bolje uspevalo kao mladjem...

Smatram sebe vrlo kompetentnim da komentarisem ovu neobaveznu temu.
Tvrdim da godine takvog zivota donose niz ozbiljnih i losih posledica.
Ja sam (opet kao dosta mladji) vazio za osobu koju malo sta moze da istera iz takta - sad je suprotno. Imam podocnjake za trojicu. Vadi me dosta sto sam mladolik, iako imam jedan brak iza sebe i cetvoro dece (sinovi, da se ujedno i preporucim

)...Valjda velika ljubav prema suprotnom polu!
Visok sam oko 1.75 m i 70kg (+- 2 kg). Obozavam sport, ali nemam vremena, a ni snage da se njime bavim, umeren sam pusac i konzument piva i redje vina.

A, sad ide ono glavno:
Sa tom telesnom konfiguracijom ja imam povisen holesterol, i to ne malo! Hranim se zdravije nego kompletno moje okruzenje ( od skoro sam apsolutno iz jelovnika izbacio sve sto je nezdravo masno). Bio sam mesec dana na terapiji lekom Sortis, a moracu po svoj prilici jos toliko, jer vrednosti nisu svedene u granice normale.Kod mene je ukupan holesterol bio 8.92 i LDL hol. 6.78. Nakon mesec dana terapije + redukovana ishrana - 7.65 i 5.63. vrednosti treba da budu ispod 5.7 i 3.9 .
Necu da "solim pamet" nikome, ali iskreno preporucujem svakome, ko godinama menja noc za dan, da uradi preventivne analize holesterola i glukoze u krvi. Uzrocnik tome moze da bude i poremecaj metabolizma, sto svakako moze da donese i dugogodisnji neuredan zivot.
Da ne zaboravim - Sortis inace spada u grupu lekova koji se daju i ljudima kod kojih je konstatovana eventualna opasnost od akutnog infarkta miokarda! Tako su mi objasnili u apoteci. Ima niz mogucih losih dejstava primene tog leka. Vezano za jetru, impotenciju,...
Meni je moj lekar preporucio dosta seksa i ostalih umerenih fizickih aktivnosti da bih mogao da zaspim na vreme.

Interesantno... Za ovih 35 godina to mi jos nije palo na pamet! Bas cu da probam!

'Ajd, u zdravlje svima!

**Arthur** · 22-05-2006, 10:19 AM

Moj otac koji je preko 45 godina svog zivota ustajao u 06 ujutru (odrastao na poljoprivednom kombinatu, pa upisao vojnu akademiju i 35 godina radio od 7 ujutru), trenirao atletiku (veoma uspesno do akademije), ima 181-182cm visine, i celog zivota nije prelazio 80kg, ima abnormalno povisen holesterol. Pre 15ak godina na prvoj kontroli prenerazio je doktore sa ukupnom cifrom pristojno iznad 10, sto je manje-vishe medicinski fenomen.
Zivim sa 2 doktorke pod istim krovom, i mogu vam reci, da je visok holesterol, iako cesto posledica loseg nacina zivota, ipak 90% genetski prouzrokovan.

Zato se i ja zabavljam dok mogu, pa sa svojih 25 godina i 185cm visine teram oko 116kg :P

SHIVA · 23-05-2006, 01:25 PM

Kolesterol mozhe biti genetski potencijalan problem, no genetika nie dovoljna da organizam proizvodi kolesterol u (pre)velikim kolichinama. Jedan od moguchih uzroka je stres, i velik broj ljudi ima povishen kolesterol upravo radi toga. Jelovnik mozhete promjenit, ali rjeshit se stresa nie bash tako jednostavno. Kako se rjeshit napornog gazde, nesposobnih kolega, zatucanih susjeda i primitivne okoline?

Odgovor: zamjenite dan za noch! Nochu svi ti ljudi spavaju i tako vam ne podizhu razinu stresa. Ne zvone telefoni, ne vire susjedi kroz prozor i nema gazde koi davi samo zato shto smatra da je to njegov posao i pravo. Nasha podsvjest dobro zna da nochu mozhemo raditi nesmetano i u miru. Znamo da se u tom periodu od nas nishta ne ochekuje jer svi normalni ljudi spavaju. Stoga nie chudno da mnogi od vas radije rade po nochi, posebno kad je u pitanju muzika. Plochice mozhesh ljepit u dnevnoj galami i zhamoru, ali produkcija je dosta osjetljiva na zhamor, zvonjavu telefona i sl. Osim toga u kreativnom smislu, vishe vam vrijedi 5 sati tokom nochi za koje nemate osjechaj da ste ih "ukrali" iz zgusnutog dnevnog rasporeda nego 5 cjelih radnih dana tokom koih telefoni ne prestaju zvonit i neprestano neshto ne stizhete zbog onoga shto trenutno radite.

Dakle kolesterol nastaje upravo radi "urednog" zhivota, jednako kao i zbog neurednog. 116 kg sa urednim ili neurednim zhivotom, te sa genetikom ili bez nje, svakako vrshe dodatni pritisak i u konachnici che bitno skratiti vrijeme kvalitetnog zhivota. Mnoge faktore ne mozhemo mjenjati (kao genetiku) ali to ne znachi da ne trebamo mjenjati one koje mozhemo promjenit. Sama promjena zahtjeva volju, a snaga volje i odlichnost da se protiv nechega borimo ponekad chini i chuda koja su van dometa medicine. Uvjerenost da neshto radimo vech daje odredjene rezultate neovisno o samom radu. U medicini je taj efekt poznat kao placebo. Prepushtanje fatalizmu i "shta ja tu mogu" filozofija su linija manjeg otpora i doista ubrzavaju proces nastajanja problema. Ako vas nie briga zashto bi se vash organizam brinuo. Svjest upravlja organizmom a ne obratno

08-05-2006, 01:04 PM	#1
zoolander Senior Member Join Date: Dec 2005 Posts: 392	Re: spavanje Zaspim malo prije ponoci,budim se u pol sedam-sedam vec godinama,ali mi to nije dovljno i opce se ne osjecam svjeze,odmorno i orno.Drugacije ne mogu,jer imam obaveza i ovo je jedini nacin da ih zbavim,a da mi pri tom ostane i slobodnog vremena,koje onda zapravo iskoristim na nacin da krmim pred televizijom,jer sam nakon dana umoran i malo mi se toga da radit.Ako hocu svirati i snimati,nuzno moram neke obveze zapostaviti,nemoguce mi je kvalitetno uskladiti i jedno i drugo.

08-05-2006, 01:52 PM	#2
Arthur MAO Join Date: Feb 2004 Location: Shenzhen, China Posts: 6,981	Re: spavanje od mature vodim slican ritam zivota, koji je izmedju ostalog, rezultirao i dodavanjem nekih 30ak kilograma telesne mase, kao i prvim simptomima srcanih tegoba (tahikardije i sl). Od prosle nedelje radim na jednoj BG televiziji sa radnim vremenom od 10h ujutru, i trebalo mi je par dana da se priviknem, od kojih je krucijalna promena usledila kada sam prestao da popodne posle rucka "nadoknadjujem" san... Uspevao sam da zaspim pre 02 izjutra sto bi me cinilo znacajno sposobnijim za ustajanje u 09:30. Pre toga... neretko bi mi se desavalo (a narocito u periodu od nove godine naovamo, kada je ponestalo posla), da ostanem budan i do 7-8 izjutra, posle cega bi se budio tek oko 16h.. uzasan osecaj.. i VEOMA nezdravo! __________________ http://www.facebook.com/ArthurLoa http://www.facebook.com/note.php?not...68263589864927

08-05-2006, 07:43 PM	#3
ProkDu Pro Member Join Date: Oct 2004 Posts: 1,598	Re: spavanje Moja protekla dva "dana": 26 sati budan -> 14 sati spavanja -> 22 sata budan -> 10 sati spavanja Ne valja, definitivno. __________________ " .... we are breakbeat troopers and intergalactic travelers."

09-05-2006, 09:13 AM	#4
lesha Vibrator Join Date: Aug 2004 Location: Novi Sad Posts: 6,484	Re: spavanje sinoc legao posle 2, danas ustao bez pomoci alarma u 9.45, definitivno se bolje osecam mogu ja to jos i bolje

09-05-2006, 10:58 AM	#5
zvincic Pro Member Join Date: Jan 2005 Location: Split Posts: 2,086	Re: spavanje [pokunjeno spusta pogled i dize ruku] kriv sam evo...23 sata u komadu budan....2 sata spavao....i nisam bas sasvim svoj... __________________ -- De?urni mrgud

10-05-2006, 08:09 PM	#6
MarkoM Traffica Join Date: Feb 2004 Location: Beograd Posts: 213	Re: spavanje probajte da legnete pre 23h, vec oko 6 ujutru bi se osecali nikada bolje.Ne znam tacnu teroriju ali "nesto vezano za mozak" se najbolje odmori od 22 do 03 h ali ozbiljno

10-05-2006, 08:23 PM	#7
OFF Pro Member Join Date: Mar 2005 Location: Uzicka Republika Posts: 6,173	Re: spavanje Mozak? __________________ .....Snimam sve (u)zivo .....

22-05-2006, 03:24 AM	#8
sasa.ivkovic Member Join Date: May 2005 Location: Smederevo Posts: 237	Re: spavanje Ako je muzika plemenita stvar, zasto smo mi muzicari na svojevrstan nacin prokleti? Ja imam 35 godina.Secam se jos dok sam bio osnovac (7-8. razred), kada sam bio budan do 1 sat posle ponoci slusajuci "Disko susret na 33. obrtaju" na radio stanici "202".To mi je bila omiljena radio emisija u to vreme. Obrni-okreni, unazad 20-ak godina ne spavam u vreme kada spavaju normalni ljudi. Pokusao sam nekoliko puta da zaspim sa decom dok ih uspavljujem, ali sam se uvek budio izmedju 2 i 4 sata, pokusavao da zaspim i nakon pola sata ili sat vremena prevrtanja po krevetu 'ladno ustanem.Onda me hvata kriza u najgore moguce vreme;nekad 6-7, nekad 9 sati uvece. Svi moji prijatelji i familija znaju za taj moj uzasan bioritam. Sto je najgore, preko dana odspavam vrlo, vrlo retko. Mada mi nekad znaci i kad legnem u tisini 10-20 min. preko dana. Secam se (pre 15-20 godina) da sam vezbao brzo spavanje. Jedostavno, sam u krevetu ubedjivao sam sebe da moram da budem naspavan do, npr., 6 ujutru, iako legnem u 03!!! Cini mi se da mi je to kao mladjem uspevalo. Mnogo sta mi je bolje uspevalo kao mladjem... Smatram sebe vrlo kompetentnim da komentarisem ovu neobaveznu temu. Tvrdim da godine takvog zivota donose niz ozbiljnih i losih posledica. Ja sam (opet kao dosta mladji) vazio za osobu koju malo sta moze da istera iz takta - sad je suprotno. Imam podocnjake za trojicu. Vadi me dosta sto sam mladolik, iako imam jedan brak iza sebe i cetvoro dece (sinovi, da se ujedno i preporucim )...Valjda velika ljubav prema suprotnom polu! Visok sam oko 1.75 m i 70kg (+- 2 kg). Obozavam sport, ali nemam vremena, a ni snage da se njime bavim, umeren sam pusac i konzument piva i redje vina. A, sad ide ono glavno: Sa tom telesnom konfiguracijom ja imam povisen holesterol, i to ne malo! Hranim se zdravije nego kompletno moje okruzenje ( od skoro sam apsolutno iz jelovnika izbacio sve sto je nezdravo masno). Bio sam mesec dana na terapiji lekom Sortis, a moracu po svoj prilici jos toliko, jer vrednosti nisu svedene u granice normale.Kod mene je ukupan holesterol bio 8.92 i LDL hol. 6.78. Nakon mesec dana terapije + redukovana ishrana - 7.65 i 5.63. vrednosti treba da budu ispod 5.7 i 3.9 . Necu da "solim pamet" nikome, ali iskreno preporucujem svakome, ko godinama menja noc za dan, da uradi preventivne analize holesterola i glukoze u krvi. Uzrocnik tome moze da bude i poremecaj metabolizma, sto svakako moze da donese i dugogodisnji neuredan zivot. Da ne zaboravim - Sortis inace spada u grupu lekova koji se daju i ljudima kod kojih je konstatovana eventualna opasnost od akutnog infarkta miokarda! Tako su mi objasnili u apoteci. Ima niz mogucih losih dejstava primene tog leka. Vezano za jetru, impotenciju,... Meni je moj lekar preporucio dosta seksa i ostalih umerenih fizickih aktivnosti da bih mogao da zaspim na vreme. Interesantno... Za ovih 35 godina to mi jos nije palo na pamet! Bas cu da probam! 'Ajd, u zdravlje svima!

22-05-2006, 10:19 AM	#9
Arthur MAO Join Date: Feb 2004 Location: Shenzhen, China Posts: 6,981	Re: spavanje Moj otac koji je preko 45 godina svog zivota ustajao u 06 ujutru (odrastao na poljoprivednom kombinatu, pa upisao vojnu akademiju i 35 godina radio od 7 ujutru), trenirao atletiku (veoma uspesno do akademije), ima 181-182cm visine, i celog zivota nije prelazio 80kg, ima abnormalno povisen holesterol. Pre 15ak godina na prvoj kontroli prenerazio je doktore sa ukupnom cifrom pristojno iznad 10, sto je manje-vishe medicinski fenomen. Zivim sa 2 doktorke pod istim krovom, i mogu vam reci, da je visok holesterol, iako cesto posledica loseg nacina zivota, ipak 90% genetski prouzrokovan. Zato se i ja zabavljam dok mogu, pa sa svojih 25 godina i 185cm visine teram oko 116kg :P __________________ http://www.facebook.com/ArthurLoa http://www.facebook.com/note.php?not...68263589864927

23-05-2006, 01:25 PM	#10
SHIVA Psiho Join Date: May 2006 Location: Rijeka / HR Posts: 1,172	Re: spavanje Kolesterol mozhe biti genetski potencijalan problem, no genetika nie dovoljna da organizam proizvodi kolesterol u (pre)velikim kolichinama. Jedan od moguchih uzroka je stres, i velik broj ljudi ima povishen kolesterol upravo radi toga. Jelovnik mozhete promjenit, ali rjeshit se stresa nie bash tako jednostavno. Kako se rjeshit napornog gazde, nesposobnih kolega, zatucanih susjeda i primitivne okoline? Odgovor: zamjenite dan za noch! Nochu svi ti ljudi spavaju i tako vam ne podizhu razinu stresa. Ne zvone telefoni, ne vire susjedi kroz prozor i nema gazde koi davi samo zato shto smatra da je to njegov posao i pravo. Nasha podsvjest dobro zna da nochu mozhemo raditi nesmetano i u miru. Znamo da se u tom periodu od nas nishta ne ochekuje jer svi normalni ljudi spavaju. Stoga nie chudno da mnogi od vas radije rade po nochi, posebno kad je u pitanju muzika. Plochice mozhesh ljepit u dnevnoj galami i zhamoru, ali produkcija je dosta osjetljiva na zhamor, zvonjavu telefona i sl. Osim toga u kreativnom smislu, vishe vam vrijedi 5 sati tokom nochi za koje nemate osjechaj da ste ih "ukrali" iz zgusnutog dnevnog rasporeda nego 5 cjelih radnih dana tokom koih telefoni ne prestaju zvonit i neprestano neshto ne stizhete zbog onoga shto trenutno radite. Dakle kolesterol nastaje upravo radi "urednog" zhivota, jednako kao i zbog neurednog. 116 kg sa urednim ili neurednim zhivotom, te sa genetikom ili bez nje, svakako vrshe dodatni pritisak i u konachnici che bitno skratiti vrijeme kvalitetnog zhivota. Mnoge faktore ne mozhemo mjenjati (kao genetiku) ali to ne znachi da ne trebamo mjenjati one koje mozhemo promjenit. Sama promjena zahtjeva volju, a snaga volje i odlichnost da se protiv nechega borimo ponekad chini i chuda koja su van dometa medicine. Uvjerenost da neshto radimo vech daje odredjene rezultate neovisno o samom radu. U medicini je taj efekt poznat kao placebo. Prepushtanje fatalizmu i "shta ja tu mogu" filozofija su linija manjeg otpora i doista ubrzavaju proces nastajanja problema. Ako vas nie briga zashto bi se vash organizam brinuo. Svjest upravlja organizmom a ne obratno __________________ "It occurred to me by intuition, and music was the driving force behind that intuition. My discovery was the result of musical perception". Albert Einstein speaking about his discovery.

Currently Active Users Viewing This Thread: 1 (0 members and 1 guests)